Los Cuartos de Final Individuales constan de cinco pruebas de aptitud física. El CrossFit Open 2023 resultó en victorias mundiales para la segunda Mujer Más en Forma del Mundo®, Mallory O’Brien, en la división femenina individual y Jeffrey Adler en la división masculina individual. El 10 por ciento superior de los atletas de todo el mundo al final del Open se clasificaron para los Cuartos de Final virtuales de 2023.
El 16 de marzo de 2023 se publicaron las cinco pruebas que conforman los Cuartos de Final de 2023 para Individuales. Los atletas deben presentar grabaciones de vídeo de los entrenamientos a CrossFit en los siguientes horarios:
- Entrenamiento uno de Cuartos de Final – Vencimiento el viernes 17 de marzo de 2023 a las 3 p.m. EST.
- Entrenamiento dos de Cuartos de Final – Vencimiento el viernes 17 de marzo de 2023 a las 3 p.m. EST.
- Entrenamiento tres de Cuartos de Final – Vencimiento el sábado 18 de marzo de 2023 a las 3 p.m. EST.
- Entrenamiento cuatro de Cuartos de Final – Vencimiento el sábado 18 de marzo de 2023 a las 3 p.m. EST.
- Entrenamiento cinco de Cuartos de Final – Vencimiento el domingo 19 de marzo de 2023 a las 3 p.m. EST.
Consulte los cinco entrenamientos de Cuartos de Final Individuales a continuación.
Cuartos de Final CrossFit Open 2023
Pruebas Individuales
Los entrenamientos a continuación se pueden realizar tantas veces como cada atleta desee. Solo serán puntuados en su presentación oficial a CrossFit.
Prueba Uno
- Nueve sentadillas frontales – Hombres: 225 libras | Mujeres: 155 libras
- Nueve caminatas de manos en posición de parada de manos – 25 pies
- 15 sentadillas frontales – Hombres: 185 libras | Mujeres: 125 libras
- 15 Muscle-Ups
- 21 sentadillas frontales – Hombres: 135 libras | Mujeres: 95 libras
- 21 flexiones de pared con las manos en posición de parada de manos
Límite de tiempo: 15 minutos
Prueba Dos
12 minutos AMRAP:
- Ocho arrancadas con mancuernas (brazo uno)
- Ocho pasos de estocada con peso sobre la cabeza (brazo uno)
- Ocho arrancadas con mancuernas (brazo dos)
- Ocho pasos de estocada con peso sobre la cabeza (brazo dos)
- 40 Crossovers
Hombres: 70 libras | Mujeres: 50 libras
Prueba Tres
Cinco rondas por tiempo:
- Cinco Burpee Box Jump-Overs
- Un Clean & Jerk
Agregar un Clean & Jerk después de cada ronda.
Hombres: Clean & Jerk de 275 libras, caja de 30 pulgadas | Mujeres: Clean & Jerk de 185 libras, caja de 24 pulgadas
Tiempo límite: 10 minutos
Prueba Cuatro
AMRAP de 20 minutos:
- Remo de 1,000 metros
- 50 GHD Sit-Ups
- Remo de 500 metros
- 25 V-ups
Prueba Cinco
- 21 Deadlifts — Hombres: 315 libras | Mujeres: 205 libras
- 21 Chest-to-Bar Pull-Ups
- 15 Deadlifts — Hombres: 315 libras | Mujeres: 185 libras
- 15 Bar Muscle-Ups
- Nueve Deadlifts — Hombres: 315 libras | Mujeres: 205 libras
- Nueve subidas de cuerda — 15 pies
Tiempo límite: 15 minutos
Los entrenamientos para las divisiones de equipo y grupos de edad se publicarán el 23 de marzo de 2023.
