Annie es otro WOD (Workout of the Day) popular en CrossFit. Consiste en hacer 50-40-30-20-10 repeticiones de doble unders (saltos con la cuerda donde las piernas pasan dos veces por debajo de la cuerda en cada salto) y abdominales conocidos como «sit-ups». El objetivo es completar todas las repeticiones de cada movimiento en el menor tiempo posible. Annie es un desafío cardiovascular y de resistencia, ya que requiere un gran esfuerzo y energía para completarlo. A diferencia de Angie, Annie es un WOD con repeticiones decrecientes, es decir que se van disminuyendo las repeticiones a medida que se avanza en el WOD, lo que lo hace especialmente desafiante.
Al igual que en Angie, Annie es escalable y se puede adaptar a las habilidades y nivel de condición física de cada persona, se pueden utilizar modificaciones en los ejercicios o reducir el número de repeticiones para adaptarlo a cada persona.
Es importante también mencionar que al igual que en Angie, se recomienda tener un buen nivel de condición física y haber realizado entrenamientos previos de CrossFit o similares para poder completarlo con éxito, y si eres principiante en el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico, es recomendable consultar con un entrenador o profesional antes de intentar hacer el WOD Annie.
Wod Annie en Video
Este WOD en los adultos mayores
Los adultos mayores pueden hacer el WOD Annie, siempre y cuando estén en buen estado de salud y hayan consultado con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Sin embargo, debido a que Annie es un desafío cardiovascular y de resistencia muy exigente, es importante adaptar el WOD a las habilidades y capacidades físicas de cada persona.
En el caso de los adultos mayores, es importante tener en cuenta que pueden tener limitaciones físicas, como problemas de movilidad o condiciones médicas, y es posible que necesiten hacer modificaciones en los ejercicios o reducir el número de repeticiones para adaptarse a sus habilidades. Además, es recomendable que un profesional en acondicionamiento físico les guíe y supervise sus entrenamientos, para asegurar que estén haciendo los ejercicios de manera segura y efectiva.
Es importante también mencionar que los ejercicios de resistencia y cardio son beneficiosos para los adultos mayores, ya que pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular, la fuerza muscular, la flexibilidad y la equilibrio, pero siempre es importante adaptar el ejercicio a las habilidades y necesidades de cada persona.
