Barbara es un WOD (Workout of the Day) en CrossFit. Al igual que Atalanta, Barbara no es un WOD estandarizado, y su contenido puede variar dependiendo de quién lo esté programando. Sin embargo, algunas versiones comunes de Barbara incluyen cinco rondas de ejercicios como pull-ups, press de banca, sentadillas y abdominales con un tiempo establecido para completar cada ronda, con un tiempo de descanso entre cada ronda.
Barbara es un WOD muy exigente, ya que combina ejercicios de fuerza y resistencia con cardio, y requiere un gran esfuerzo y energía para completarlo. Es un WOD escalable, pero es importante adaptarlo a las habilidades y necesidades de cada persona y contar con la supervisión de un profesional en acondicionamiento físico para asegurar que se está haciendo de manera segura y efectiva.
Al igual que en Atalanta, Barbara no es tan comun como Angie o Annie, pero es un WOD desafiante y puede ser una excelente forma de mejorar la condición física. Sin embargo, es importante siempre consultar con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si eres principiante en el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico o tienes alguna afección de salud.
WOD Barbara CrossFit Master 40+
Aquí te dejo una lista de ejercicios que pueden ser comunes en el WOD Barbara:
- Pull-ups
- Press de banca
- Sentadillas
- Abdominales
- Saltos
- Remo
- Deadlifts
- Clean and Jerk
- Snatch
- Rowing
- Burpees
- Box Jumps
- Kettlebell swings
- Double unders
Es importante recordar que Barbara no es un WOD estandarizado, por lo que los ejercicios y cantidades pueden variar dependiendo de quién lo esté programando, algunas versiones pueden incluir una combinación de estos ejercicios y otras pueden incluir otros diferentes. Es importante adaptar el WOD a las habilidades y necesidades de cada persona y contar con la supervisión de un profesional en acondicionamiento físico para asegurar que se está haciendo de manera segura y efectiva.
